Como mejorar tus horas de sueño 05 de septiembre de 2016 17:19

Como mejorar tus horas de sueño

Todos los hombres tenemos ciertos problemas para dormir, ya sea el trabajo, los niños, la escuela, la novia, o simplemente algo nos hace mantenernos despiertos. Esta rutina es lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo, ya que no descansa, por lo tanto no hace sus funciones de la manera correcta, ya sea la digestión, el trabajo, tener energía, etc.


Por lo que te vamos a dar una pequeña lista de actividades que tienes que hacer antes de dormir para ayudarle a tu cuerpo a descansar, verás la diferencia en poco tiempo.


  1. Agarra un horario de dormir (preferentemente que sean de 7-9 hrs)
  2. Haz alguna actividad física durante el día
  3. Desconéctate; apaga o mínimo pon en vibrar tu celular, apaga la tele y la computadora
  4. Evita consumir alcohol, cafeína o algún excitante después de las 17:00
  5. NO tomes pastillas para dormir
  6. Cena ligero y de preferencia 2 horas antes de acostarte
  7. Crea una pequeña rutina antes de dormir; ya sea leer, lavarte los dientes, lavarte la cara, darle un beso a alguien, etc.
  8. Tratar de despejar la mente; para esto sirve muy bien hacer respiraciones, sean inhalando por la nariz, hasta llenar los pulmones y soltando por la boca a un ritmo tranquilo.

Si realizas esos pequeños y simples consejos verás cómo tu vida cambia drásticamente.


Espero que les funcione


Federico G

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