¿Cómo sacar tus entradas? El abdomen es algo traicionero así que apunta... 13 de agosto de 2015 09:18

¿Cómo sacar tus entradas?

Las famosas entradas o V que se hacen en la parte baja del abdomen se sacan casi principalmente por medio del ejercicio, obvio acompañado de una buena nutrición. Es un músculo difícil de trabajar ya que necesitas ejercicios específicos, pero la buena noticia es que no es imposible y hoy, nuestros amigos de InstaFit te traen una súper rutina. 

Primero hay que entender, ¿dónde y cómo se esconden?

Son una combinación de los músculos oblicuos externo e interno, del músculo transverso y del músculo recto del abdomen. 

Para marcarlos y hacer que se noten además del ejercicio, necesitas tener un porcentaje de grasa corporal alrededor del 15% y esto se logra con un buen plan de nutrición

Para la rutina de ejercicios te recomendamos hacer 4 series de 20 repeticiones de estos 3 ejercicios:

Martillo en V

Ve cómo hacer el ejercicio aquí.

Abdominales laterales

Ve cómo hacer el ejercicio aquí.

Escalada

Ve cómo hacer el ejercicio aquí.

 

Muchas gracias a nuestros amigos de InstaFit México por su apoyo, recuerden que si se inscriben tienen un mes gratis!

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